師大新聞
新聞投稿 | 2010.0326
青春師大、活力運動~健康體適能俱樂部
【3/25校園記者國文系王嬿婷報導】25日中午學務處健康中心在體育館3樓視聽教室舉辦『青春師大、活力運動~健康體適能俱樂部』開幕及課程說明會，體育系主任蔡虔祿、健康中心主任葉國樑都到場勉勵學員養成健康運動習慣。本次活動獲得教育部「健康促進學校計劃」補助，為期12周的訓練全程免費，由體育系卓俊辰教授帶領全校教職員培養運動習慣。
『青春師大、活力運動~健康體適能俱樂部』系列活動由學務處健康中心主辦，運動與休閒學院、體適能中心、體育室、健康促進與衛生教育學系協辦，延伸94、95、及96年健走俱樂部活動，今年由體育系卓俊辰教授當任有氧適能、肌肉適能、關節柔軟度及體重控制方面的講師，每周四中午在體育館地下一樓重量訓練室上課。
體育系主任蔡虔祿表示：「全國體能水準下降，只要大家注重規律運動，每個人每年少看一次病，就可以節省不少社會資源，期待各位學員能從卓教授深入淺出的教學中得到健身的好處。」健康中心主任葉國樑則希望大家能持續參加學校提供的健康計畫。
體能俱樂部課程包含3/22~24的體適能檢測，每位學員都拿到一份體能檢測報告、體適能運動護照與一個計步器，配合「體適能333」－每周運動至少3次，每次至少30分鐘，運動心跳每分鐘130次的原則。參加學員必須每日佩帶計步器，並自行記錄步數及每日運動內容於運動護照中，期末將頒發健走步數最高、最佳有氧適能、肌肉適能、柔軟度與身體質量指數進步獎各3名。
卓俊辰教授呼籲大家不要把運動是為辛苦或刻意的事，應該將健身運動與生活結合，循序漸進調整自己的身體機能，除了培養動態的休閒，平時就可以用走路替代開車，從觀念上改變，從健走、做家事、爬樓梯等輕量型的運動上累積，用健康的身體為學校提供更好的服務。
卓教授也在現場示範計步器的配戴與記錄方式，他喊出「每日一萬步，健康有保固」，期許大家依照身體適能慢慢調整到及格的一萬步水準，不要刻意追求記錄，就算一開始達不到標準，也要以每天進步一點點的心態來達到理想運動量。
健康中心表示，體適能聚樂部活動以教職員工為優先報名對象，未來將會努力爭取更多經費，來服務更多師生。
4月7日至8日健康中心將與衛教系合作，在誠正中庭舉辦以「運動樂活」為主題的保健諮詢闖關活動，4月9日在誠102也將有相關講座，歡迎全校師生參加。