師大新聞

3個月大笑1次 為自己打一針抗憂鬱

　　【10/14校園記者應華102陳緯哲報導】專家指出，三個月內做一件讓自己快樂的事，就可以避免憂鬱症上身。林口校區14日邀請台大學生輔導中心臨床心理師柯書林，為僑先部學生調適生活及課業壓力。

大腦保健　至少兩三個月內做一件讓自己開心的事　

　　柯書林表示，當人痛苦憤怒時，大腦中的「杏仁核」構造會發熱，並釋放物質到「海馬迴」構造，一旦該物質太多，使人容易發怒。兩三個月後，一旦該物質在「海馬迴」中過度累積，人就會罹患憂鬱症，必須上醫院求診吃藥。

　　柯書林說，雖然人的生活壓力很大，但據多位科學家研究，遠離精神疾病的方法就是，兩、三個月內有一天是開心的。打從心底的快樂，有助於釋放儲存於海馬迴的物質。

壓力無計永久消除

　　心理師說，壓力的「壓」字，是以「厭」、「土」兩字拼組而成。人生中令人討厭很多，例如，學生上完這學期課業，還有下學期，畢業後，工作上也會有許多評價自己的任務等，會讓人處於壓力之下。

　　儘管達成目標的短暫快樂，似乎能使人忘了煩惱，事實上，沒有任何的成就，能保證永遠幸福快樂。因為人的神經會鈍化，時間將抹平任何的快樂與痛苦。

　　柯心理師提醒，因為壓力、煩惱是不可能消除的，所以要學會以新的方式看待生活、處理壓力。他並引述聖嚴法師所提出的「四它」－－面對它、處理它、接受它、放下它，教導大家面對痛苦逆境的處理方式。

日子一樣　感覺不一樣

　　柯書林心理師說：「每一天每一天，都要盡量去感覺今天的感覺。那你的壽命跟別人其實是一樣的，可是你存著的回憶會比別人多很多。我沒有辦法幫你把煩惱跟壓力變不見，真正的人生其實是這樣，可是我們目前的研究也沒有覺得很悲觀。因為只要兩三個月裡面，你有想辦法讓自己有短暫的開心，基本上，日子就會過得下去，你就不會得憂鬱症。」