師大新聞

教育學院行政讀書會壓軸登場　「人體經絡解密」解密經絡時辰與穴位保健之道

國立臺灣師範大學教育學院於8月25日舉行「115年度各系所行政人員讀書會與強化行政效能系列活動」壓軸場次「健康之道：人體經絡解密」，邀請周立盛醫師主講，為系列活動畫下句點。周立盛醫師為中醫師，講座中深入淺出說明中西醫看待人體的不同理論觀點，引導同仁重新認識身體運作的節奏與智慧。

周立盛醫師開場即指出，西醫著重解剖學、組織學與生理學等結構與功能面向的認識，中醫則以藏象學說、氣血津液與經絡理論詮釋人體的整體運作，二者是截然不同的理論體系，各有其看待人體的脈絡與邏輯。醫師接著以中醫「子午流注」的時間醫學觀切入，說明人體經脈氣血運行與一日時辰之間的對應關係。他特別提到，凌晨1點至3點為丑時，屬肝經運行的時段，此時人體理應進入深層睡眠，若能最遲於1點前就寢，便有助於氣血回流至肝經，讓肝臟得以進行修復與代謝；若丑時仍未入睡，肝臟便持續耗能運作，難以完成新陳代謝，長期下來恐影響氣色與健康。

緊接著的寅時由肺經接手，將新鮮氧氣與氣血輸布全身，讓人清晨甦醒時面色紅潤、精神飽滿；到了卯時，氣血由肺經流注至大腸經，此時大腸蠕動能力達到一天中的高峰，有助於將體內堆積一整夜的廢物順利排出體外，醫師建議同仁不妨把握晨起後的時段養成排便習慣。

除了清晨的養生要訣，周立盛醫師也提醒，下午1點至5點分別為小腸經與膀胱經運行的時段，此時宜多補充水分，以利氣血運行與代謝順暢。講座中，醫師並實際示範多個生活中隨手可用的穴位，包括可舒緩腰腿痠痛、抽筋不適的承山穴，以及緩解頭痛、頸項痠痛的風池穴等；針對現代人常見的情緒低落與煩躁不安，醫師則推薦按壓內關穴、勞宮穴以寧心安神、清心除煩，太衝穴則有助疏肝理氣、舒緩鬱悶情緒，讓同仁在忙碌的行政工作之餘，也能透過簡單的穴位按摩照顧身心。

講座結束後，不少同仁仍把握機會留下向周醫師請教穴位按摩及日常保養等相關問題，討論熱絡，充分展現同仁對自身健康的重視。教育學院表示，「115年度各系所行政人員讀書會與強化行政效能系列活動」自7月起陸續辦理「放鬆身心：芳療」、「放鬆身心：喝咖啡聊事非」、「健康之道：食補」及本場「健康之道：人體經絡解密」共四場講座，內容涵蓋精油紓壓、咖啡沖煮、正念飲食與經絡養生等多元主題，期盼透過系列活動的陪伴，讓行政同仁在忙碌的工作之餘，也能學習傾聽身體訊號、建立健康的生活節奏，為未來持續投入行政服務累積更飽滿的能量。（資料來源：教育學院 / 編輯：胡世澤）