師大新聞

2011.1021

　　【校園記者國文系郭力瑜報導】「你想健康擁有好體態嗎？」國立臺灣師範大學學˙務處健康中心，10月19日中午在誠正中庭，舉辦一系列闖關拿大獎活動，告訴你維持體重的小秘訣。

五道闖關遊戲分別為體驗計步器、如何計算BMI、低卡飲食輕鬆做、如何攝取均衡飲食、食物達人分辨熱量高低，宣導身體健康管理觀念。

如何做好有效健康管理，是每個人的重大課題，健康管理是一輩子的事，卻容易讓人忽略，許多學生一味追求像偶像明星一樣瘦，使用許多錯誤方法減肥，在闖關活動如何計算BMI中，可以發現許多明星的BMI其實是過輕的。

由於外食族增加，不但容易造成肥胖，更可能忽略均衡飲食。但是何謂均衡飲食？闖關活動食物放大鏡，讓你了解一天所需營養。人一天要攝取的營養分六類，包括五穀根莖類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、奶類、油脂類。

在活動中，教學生如何輕鬆做美味又低卡的飲食，包含蔬菜棒製作，將紅蘿蔔、西洋芹或大黃瓜等，清洗削皮後沾醬，就可以成為美味無負擔的點心囉！現場還準備試吃，讓學生享用。

均衡飲食配合規律運動，才是健康不二法門，運動不一定要激烈或特定場合，只要每天至少累積30分鐘，每次持續10分鐘以上，有氧健走也是一種，配合計步器使用，可以知道今天是否達到運動目標。只要完成闖五關活動，就可以參加抽獎。