與談人及暖日永續節工作團隊合照。

臺師大教育心理與輔導學系王麗斐特聘教授。

OverBlue陪伴憂鬱者協會劉宇庭心理師。

荳點心理諮商所蔡秀娟心理師談論覺察及辨識情緒的重要性。

活動參與者大合照。

此次論壇主持人由公領118曾心妍擔任。

與談人於綜合對談時，回覆現場同學提問。

國立臺灣師範大學暖日永續節於3月19日舉辦心理健康論壇，以「成為自己與他人的撐傘者」為題，邀請教育心理與輔導學系王麗斐特聘教授、荳點心理諮商所蔡秀娟心理師，以及OverBlue陪伴憂鬱者協會劉宇庭心理師，共同探討情緒覺察、自我照顧與陪伴他人的方法。

論壇由暖日永續節團隊成員、公領118曾心妍擔任主持人，她於開場引言中提到，情緒經常像一場看不見盡頭的大雨，在人們毫無防備時悄然降臨。期待透過論壇主題「撐傘」的意象，引導大家重新理解情緒與陪伴的意義，看見情緒照顧的重要性。

論壇首先從自我覺察層面談起，荳點心理諮商所蔡秀娟心理師表示，人每天大約會產生六萬多個念頭，因此情緒辨識格外重要。她以吊橋實驗說明，若無法正確辨別情緒來源，人們可能會將恐懼誤判為心動。蔡心理師也邀請現場觀眾進行「不要想北極熊」實驗，指出壓抑思緒往往會造成反效果，關鍵在於理解情緒，以及後續的接納與因應。

接續情緒識讀的討論，臺師大教育心理與輔導學系王麗斐特聘教授從學術角度切入，分析東西方情緒表達的差異，西方人傾向直接表達，華人則強調忍耐與包容，在「反芻」情緒後，容易陷入自我批評的負向循環。王教授進一步分享，研究團隊觀察上千位孩童後，歸納出「BEAR」覺察方法及倒帶練習等關鍵歷程，強調情緒不是需要被消滅的問題，而是一輩子修養與陶冶的課題。

論壇尾聲，話題由照顧「自己」轉向陪伴「他人」，OverBlue陪伴憂鬱者協會劉宇庭心理師分享，陪伴者傾聽時應避免打斷或否定，建議適度使用問句延續對話，幫助對方梳理感受。劉心理師也提到，陪伴者看似溫暖、有力量，卻經常背負沉重壓力，提醒陪伴者不要過度自責，感受到挫敗和低落不代表自己不好，而是因為在乎對方，在憂鬱者情緒穩定時，可以邀請對方一同建立替代方案，讓支持系統更加多元。

此次論壇指出，心理健康不僅是個人課題，更是需要共同練習的日常行動，也呼應暖日永續節第四屆「恆生 Evengrowth」主題，傳遞永續行動持續前行的理念。暖日永續節由校內學生團隊籌辦，陸續推出暖日市集、議題論壇、二手彩妝招募與策展等系列活動，邀請校內外師生共同關注並參與永續實踐。（撰稿：校園記者華語117林洸含 / 編輯：張適 / 核稿：胡世澤）