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　　【1/6校園記者國文99葉佳玲報導】「體能與遺傳無關，而是遵循『用進廢退』的定律」，學務長、體育系教授方進隆相信，只有規律運動，才能培養好體能。長期努力耕耘推動學校體育，獲頒97學年度教育部推展學校體育績優活動奉獻獎，他認為，良好的體適能不僅是全人教育的重要一環，更是「Base of everything!」

　　「體適能」(Physical Fitness)指的是身體適應生活、活動與環境的綜合能力，為使學生擁有健康體適能，教育部88年起推行「提升體適能中程計畫」，簡稱「333計畫」，主張學生每週至少運動三次、每次至少三十分鐘、運動後心跳130次/分以上，以維持良好體適能。主持這項計劃的方教授表示，過去許多人不了解運動的標準，以為散步十分鐘就算運動，因此實際成效不大。於是提出「333計畫」，利用簡單的口號，將正確運動觀念深植校園，幫助學生檢測自己的體適能。不過方教授也承認，這項計畫「知易行難」，雖然現在學生都已經知道運動的重要，但自發努力不夠，「就算知道100個體適能的重要性，也可以找出100藉口來推託。」

　　除了規律運動外，飲食習慣也與健康有極大關聯。專長「體育生理學」的方教授指出，攝取複合性(complex)碳水化合物如糙米、黑麥麵包，可補充運動消耗的熱量，避免體內肝醣過度耗損。他提醒，維持正確飲食習慣才可長保健康，因為「You are what you eat!」

　　方教授目前與系上教授共同承辦衛生署國健局「社區介入計劃」，邀請社區中具體育長才的人士開設課程，讓運動理念能在地深根，也就是「運動社區化」。「社區介入計劃」現在已在新店花園新城試辦，居民反應也很正面。此外，方教授也致力推廣「老人運動」，他指出，二戰後的嬰兒潮如今正步入老年期，維護老年人健康、制定老年運動處方已是刻不容緩的任務。

　　身兼師大學務長，方教授發現，許多同學，在學期間已因體適能不佳，出現專注力下降、力不從心等情形，他提醒，如果年紀輕輕就如此，將來出社會後面臨生活壓力，問題只會更加嚴重，屆時常常吃藥打針更會是家常便飯。他呼籲所有同學，謹記「Exercise is medicine」，規律運動就是通往健康人生的康莊大道，更是面對未來生活最大的本錢。