師大新聞

蔡順良老師教你情緒管理

【5/14校園記者工教100許凱婷報導】改變思緒，轉化情緒，情緒管理學分你修了沒?14號在誠102由師大心輔系蔡順良老師教大家如何管理情緒，誰說壞脾氣是天生的？！改變想法就能海闊天空！

不管是好情緒壞情緒，情緒的抒發都有正向的功能，可以反映出個人的需求，蔡老師指出合理的情緒則是經過理性分析後再做的情緒表達。蔡老師更提出了自己研究多年的『生命腳本概念』，小朋友會因為父母情緒影響內化父母的形象，投射至外界的人，外界的也會給予相等的形象知覺，而塑造了小朋友的自我形象知覺。像是有家教的父母給予小孩溫柔的指引，小朋友到了學校也會微笑有禮的對長輩，長輩也會給予親切的回報，這能導致小朋友可以自我肯定，週而復始，自己如何對待別人，別人將給予相同的回饋而朔造成怎樣的人，這就是所謂的『個人生命腳本的概念』，提醒了我們建立良好的情緒的重要！

合理的情緒管理並不等於情緒壓抑，而是評估目的、情境選擇適當情緒表達，而且也是人際溝通的重要方式，所以當有不合理的情緒時，蔡老師說更可以以旁觀者的角度來看問題，冷處理也可以讓自己的思緒更為清晰，更可以多練習表達的技巧，像是明明是想關心可是卻以生氣的形式來表達情緒，這樣反而會破壞彼此的關係，重要的是承認自己原先的情緒然後讓情繫的表達與自我的需要成一致！

最後蔡老師則是最強調，情緒是可以改變的，不論你看多少書、聽多少演講，還是得親身實行、多多練習，才能磨練出好的EQ喔！