師大新聞

臺師大舉行正念修習講座 慧嚴法師帶領師生探索心靈平靜

在資訊過多與焦慮蔓延的現代社會中，如何找回內心的平靜是許多人亟待解決的難題。由梅村國際正念修習中心主辦，彩虹山嶺、國立臺灣師範大學社會情緒教育與發展研究中心，及任林教育基金會協辦的《愛與傾聽--通往內在的道路》講座，於3月15日下午在臺師大禮堂舉行。活動獲得社會情緒教育與發展研究中心主任陳學志教授的大力支持，促成此次講座的順利舉行，也吸引陳焜銘副校長及眾多師生參與。

陳焜銘副校長致詞時表示，當今社會，學生與師長都面對著來自課業與工作的壓力與煩憂，卻往往不清楚心靈的歸屬，不斷受煩惱所苦。他強調，東方智慧能幫助人們看見那些隱藏在日常生活中的無形事物，從而感受到自己內心的真實所在。

此次講座由法國梅村的慧嚴法師主講，喜嚴法師、峨嵋月法師和安然法師共同參與。 慧嚴法師提到，「正念」指的是對當下想法的覺察，現代人往往忙於腦中的各種思緒，情緒容易受到牽引，但透過「正念」的修習，人們能夠幫助自己安住於當下，保持專注，從而昇華為智慧。這樣的過程，能使人深刻地看見所愛之人發生的一切，進而自然地幫助與愛他們。

談及人際關係，慧嚴法師指出，許多時候，人的喜樂與痛苦來自於所愛之人，因此學會照顧自己和療癒痛苦，便能減少對他人帶來的痛苦。法師將喜樂與痛苦比喻為淤泥與蓮花，兩者互為依存。正如淤泥促使蓮花成長一樣，當我們能夠活在當下並擁抱痛苦，喜樂便會如蓮花般綻放。

除了理論上的分享，法師們還帶領參與者練習正念，講座開始前，大家與東海大學校友合唱團北區團合唱梅村禪歌，並在活動結束前一起走出禮堂「行禪」，透過步伐協調呼吸，將正面、平和的能量印於大地。

慧嚴法師還向大家分享了可以應用於日常生活中的正念法門，例如專注於呼吸，從而避免迷失於繁雜的思緒中，並找出痛苦的根源，進行轉化與療癒。慧嚴法師建議聽眾在面對困難與挑戰時，應記住箴言：「呼吸，微笑，接受」，放下過高的期望，讓內心得以平衡。

四位法師不僅引導聽眾進行禪坐與行禪，還分享了如何將『正念』修習融入日常生活。慧嚴法師強調：「愛他人的基礎是愛自己」，闡名理解自己才是愛自己的關鍵，而「正念」便是其中的重要元素。期許這場講座能幫助每位參與者沉澱心靈、療癒內心創傷，並再次專注於眼前的事物，使心靈獲得平衡與寧靜。（撰稿：社教117林昀箴 / 編輯：張適 / 核稿：胡世澤）

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