「哇賽！心理學」平台創辦人蔡宇哲(右)，蒞臨「誰來喝咖啡」直播節目，與公領系楊智元副教授(左)對談。

蔡宇哲笑著說，大腦具有可塑性，心理韌性是可以被訓練的，有一個名詞叫「成長型思維」，指人們覺得自己可以改變、可以進步的信念。

《哇賽！心理學：48個超實用建議，讓你從此告別卡卡人生》

資訊爆炸帶來許多情緒效應，鍛鍊「心理韌性」就是最佳解方。臺師大通識教育中心於4月15日邀請「哇賽！心理學」創辦人蔡宇哲，蒞臨「誰來喝咖啡」直播節目，與公領系楊智元副教授暢談心理學奧秘。蔡哲宇建議，透過「成長型思維」練就心理韌性，針對問題改善空間而思考和行動，就能維持心理鍵康。

蔡宇哲為國立中正大學心理學博士，曾任高雄醫學大學心理學系助理教授暨正向心理學中心顧問、臺灣應用心理學會理事長、臺灣睡眠醫學學會大眾教育委員會委員，後來創辦「哇賽！心理學」平台並兼任總編輯，也在泛科學、幼獅少年、國語日報科學版擔任專欄作者，著有《神奇的心理學》、《哇賽！心理學》、《用心理學發現微幸福》，推動心理學科普。

蔡宇哲提到，現代社會科技進步太快，群眾總是先發現科技優點，之後才發現缺點，資訊爆炸也讓人們不知道該相信誰、不知道該如何選擇，日新月異的社會變遷使得生活環境充斥著不確定性，無法掌控的不安全感引發憂鬱、焦慮等情緒問題，「未來人們的心理健康狀況可能會更糟」。

被問到推廣「心理韌性」的契機，蔡宇哲說，自己對未來大眾心理健康感到擔心，並且思考眾多壓力調適、面對挫折的方法中，是否有一個共同的因素，讓大家可以調整自己，並在未來過得更好？他指出，心理韌性是共同的因素，如何提高心理韌性，是現今心理學家的研究重點。

「心理韌性亦被稱為復原力，翻成白話一點，就是我們常在說的，面對挫折的能力。」蔡宇哲笑著說，大腦具有可塑性，心理韌性是可以被訓練的，有一個名詞叫「成長型思維」，指人們覺得自己可以改變、可以進步的信念。

他舉例，家長或老師鼓勵小朋友時，喜歡誇獎具有天賦，但無形之中給了孩童「大家都覺得我是天才」的壓力，造成他們害怕挫折。蔡哲宇說，「成長型思維」想導正這種方式，稱讚不要針對個人資質，而是指出可改善的空間，並肯定孩子付出的過程，如此比較不會造成「害怕挫折」的心理。

觀眾提問：「該如何調適一直努力，還是無法成功的焦慮？」蔡宇哲回答，「成長型思維」是理性思維，當感性的情緒很激昂時，必須先讓感性和緩，理性才會抬頭，而處理情緒的方法因人而異，鼓勵同學可以探索適合自己排解情緒的方法。蔡宇哲也勉勵同學，接觸不同領域的事物、多了解自己、肯定自己，培養成長型思維。(撰文：校園記者人發112黃沛晴 / 編輯: 黃樂賢 / 核稿:胡世澤)