國立臺灣師範大學體育系碩士生、我國空手道好手「小清新」文姿云，3月18日在空手道1級頂級聯賽荷蘭鹿特丹站，以3比1擊敗去年歐錦賽金牌得主葉坎，拿下她在今年的首面金牌，距離2020東京奧運又邁進了一大步。

世界空手道聯盟（WKF）空手道1級頂級聯賽，共有巴黎（法國）、杜拜（阿拉伯聯合大公國）、鹿特丹（荷蘭）、拉巴特（摩洛哥）、伊斯坦堡（土耳其）、巴林（巴林）、東京（日本）等站。

世界排名第3的文姿云在女子55公斤級賽事中，擊敗世界排名第6、2017年歐洲錦標賽金牌得主土耳其女將葉坎（Tuba Yakan），勝出的那一刻文姿云難掩興奮之情，開心地直跳腳、同時也雙手振臂慶賀。

帶著腳踝的不適一路晉級到金牌戰，文姿云說，這是她和葉坎第二度交手，賽前她沒有太多的想法，僅專注在熱身，希望能把身體完全熱開，在比賽時才能把速度、反應做出來。

在1月的法國公開賽文姿云首場便遭淘汰，2月的杜拜公開賽則是拿下銅牌。文姿云提到，她在杜拜的比賽後，針對不擅面對速度型選手的缺點做加強，這次金牌戰前她有與教練商討戰術，但教練對她充滿信心，只交代她在場上要專心、要注意好距離，「剩下的自由發揮」，金牌戰她在場上也確實夠冷靜，才能擊敗對手奪下金牌。

拿下個人今年的首面金牌，文姿云3月20日啟程回台，接下來將在4月初參加摩洛哥的比賽。

在獻身空手道教學逾40年的教練蘇尚志指導下，文姿云的世界排名在去年曾攀上第一。她對重返世界第一的目標表示，教練有不斷提醒她不要去想這個問題，並叮嚀她專心在場上就好，平時她雖然難免會在意，在上了場就只專注在與對手的對戰，不會多想其他的事。

賽後文姿云也感到一掃先前成績不如意的低潮，表示自己正逐漸找回比賽狀況。同時也說自己在荷蘭一直飽受時差困擾，腳踝也因傷不太舒服，所幸比賽時間都是在當地下午舉行，才能夠及時調整。目前世界排名第3的文姿云，持續保持好狀況、獲得佳績，可望再度挑戰世界排名第1寶座。

文姿云：每一場比賽都該全力以赴

站上國際競技舞台，說不緊張、沒壓力是不可能的，文姿云從小出戰國內外大小賽事，也曾落敗陷低潮，她如何調適？

「學空手道是興趣，因為我太喜歡跟人打架了，」文姿云說著笑了出來。從小就在社區遊樂場和鄰居小男生打成一片，當時有鄰居在學空手道，她就跟著一起去了，那時候的她才幼稚園大班。

跟著去學的，卻成了職業選手。「升國中時，我就選擇一個可以練空手道，讀書環境又不差的學校，」後來她加入國中的空手道校隊、高中讀體育班，大學保送國立台北教育大學，現在就讀師大體育系碩士班。當時一起學空手道的鄰居已經沒學了，她卻在國際體育場上屢創佳績，這是她從未想過的境遇。

文姿云的空手道資歷20年，參與國內外大小比賽無數，也曾經緊張到失眠甚至在賽場中失常。

高二那年她參加亞洲空手道青年錦標賽，第一次在國際競技場上面對來自不同國家的選手，陌生的面孔讓她不由自主地緊張，「當我調適完，跟自己說不要緊張、不要緊張的時候，比賽已經輸掉了。」

出國比賽變成了家常便飯，賽前熱身時間也成為各國選手展現士氣、先聲奪人的舞台，喊叫、踢啊打的，似乎光是氣勢就贏了一半。等到比賽真正開始，文姿云才發現，對方好像也沒有很厲害，「其實大家都虛張聲勢而已，所以，妳可以看起來沒有很厲害，只要在場上真的很厲害就好了。」

那時候開始，文姿云慢慢克服了賽前緊張焦慮，因為「每個人都很緊張，就看妳怎麼面對這場比賽，」空手道場上的小清新展露了自信笑容。

從雲端到谷底，全力以赴把握每個「當下」

2014年10月拿下仁川亞運空手道金牌，文姿云首次站上人生顛峰，卻在隔年2月的埃及世界公開賽中首戰落敗，陷入低潮。

剛拿下金牌得她傲氣過人，但第一場對上埃及對手就輸了，無法接受落敗的挫折，連埃及對手打進冠軍賽，將她帶入敗部爭銅牌，她頹喪到不想再上場，「我不想打了！」

才說出這話，同為空手道國手的男友徐偉駿就罵醒她，「多少人來這邊就想多打幾場，你現在跟我說你不想打？」

那場公開賽，文姿云最後拿到銅牌，賽後她檢討自己也學到面對勝敗的關鍵，「每一場比賽都應該全力以赴，不管過去成績如何，現在的比賽是當下最重要的。」

2017年摩洛哥世界公開賽後，文姿云一度登上世界空手道總會女子對打55公斤量級排名第一（目前排名第三），對她而言，接下來最重要的賽事就是2020東京奧運，每一場比賽都是最好的經驗和練習。

現在，出國比賽對文姿云來說，多少還是會有壓力，但是她已經能夠正面處理。

心靈雞湯、專業訓練、營養補給，後援團助力滿滿

文姿云拿下的每一面獎牌背後，藏著許多後援力量給她的支持。男友徐偉駿是陪她練習最好的夥伴，也可說是嚴格的教練，在姿云狀況不好、練不好的時候支持她，「有一次我怎麼都做不好，崩潰大哭，他跟我說，『我比相信我自己還要相信妳，妳怎麼可以不相信自己』！」

運動員難免受傷，健康照護團隊也是重要後援。2013年在杜拜亞錦賽時，髖關節意外受傷，不但比賽立即被判輸，她一度以為運動生涯要就此結束，「我要做一個踢腳動作，一隻腳懸空，一隻腳支撐腳，對手把我懸空那隻腳往下扯，但我的支撐腳是沒有動的，我當場倒在地上，髖關節應該是扭到挫傷。」

在健康上，有長庚運動醫學整合照護計畫召集人林瀛洲和團隊的專業照護，出國時也有運動防護員隨隊，讓文姿云無後顧之憂；國家運動訓練中心的營養師也依照她的訓練內容，提供最恰當的營養補充，提高賽時的運動表現。