【校園記者公領104潘文婷報導】胖子才有體脂肪過高的問題？其實也有「假瘦子」，外表看起來是瘦子，卻是潛在的肥胖者。3月12日健康中心舉辦「健康體位控制班」，邀請聯合醫院仁愛院區歐于詳營養師來分享健康小秘訣，教大家如何有效控制體重，維持身體健康。
現代人容易有「三多」問題－熱量過多、脂肪過多及蛋白質過多，這些都會提高罹癌的風險。男性的腰圍若超過90公分，女性的腰圍超過80公分，就屬於肥胖，需要靠均衡飲食、規律運動和良好的生活習慣來控制體重。減肥不是減愈多愈好，歐營養師提到，減5%的體重，身體就會有改善。
食品營養方面，歐營養師說，前陣子某麻辣鍋使用雞湯塊引起風波，這些添加物雖然可食，但是鈉含量過高，吃多恐傷身，應避免沙茶、雞湯塊、糖醋、美乃滋等人工調味料，多吃天然食物。太甜、太油的食物易導致高脂血症、高血糖，太鹹的食物易導致高血壓，這類食物不宜攝取過多。
運動方面，營養師建議每天運動30分鐘到60分鐘，每週4到6次，運動完後可搭配好的蛋白質，例如無糖豆漿、低脂牛奶。生科系博士班童鈺能說：「這次的活動很有意義，想要多運動，控制體重。」健康中心主任胡益進表示，之後還會有「健走俱樂部」和衛教系的健康週等活動，歡迎大家一同參與，讓健康生活動起來！
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