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想跑更久! 醫師研究:運動前喝冰沙增耐力?!

我們常聽醫師提醒,運動時喝水,最好喝溫水、或是常溫的水比較好,但現在有學者研究發現,如果想提升運動表現,應該在運動前、或運動中攝取冰飲!

曾多次參與亞運、奧運事務的台師大運動競技系教授鄭景峰,在研究提到,運動中喝攝氏4度冰水,最理想每小時喝1?1.26公升;或運動前半小時內,攝取550?600c.c.、攝氏1.4度?零下1度的冰沙,可延緩體能到達臨界點,有助長跑、騎單車耐力。

研究指出,可能是因為降低人體核心溫度、減輕心血管壓力,尤其對強調耐力、每次逾一小時的長跑、騎單車等運動,效果更顯著。 但醫師也提醒,運動中最好不要喝冰沙,運動後,也最好別喝熱水或冰沙,刺激都太強。 (圖片來源/翻攝網路)

 
資料來源: 華視/ 報導日期: 2016-03-21 點閱人次: 223人
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