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北市長者運動調查 3/4運動強度不足

台北市邁入高齡社會,衛生局最近也委託台師大,進行「高齡者健康行為調查」,發現六十五歲高齡者,每周有做150分鐘以上身體活動的佔68%,不過卻有高達66.8%的高齡者,沒有達到世界衛生組織建議,高齡者「每周至少150分鐘中等強度有氧身體活動」,顯示多數台北市長者,運動時間雖然足夠,不過運動類型單一、強度也普遍不足。(林麗玉報導)

台北市衛生局最近委託台師大,針對1068位台北市六十五歲以上高齡者,進行「高齡者健康行為需求調查」,結果發現,台北市六十五歲以上高齡者,每周有做150分鐘以上身體活動的佔68%;還有8成有運動習慣,不過這8成中,高達91.3%的高齡者,是以「步行」為運動,而這項調查發現,還是有高達2成的高齡者,連出去走走的步行運動都幾乎沒有;甚至高達66.8%的高齡者,沒有達到世界衛生組織建議「高齡者每周至少從事150分鐘中等強度的有氧身體運動」,例如慢跑、爬山、游泳等,顯示多數台北市高齡者的運動時間雖然足夠,不過運動類型單一、強度也普遍不足,台師大體育學系教授張少熙說,這份調查發現,台北市高達四分之三的長者,運動強度都不夠,也可能因為肌力不夠,容易跌倒等。

教授張少熙說,六十五歲以上年長者,如果能夠提高身體活動量,可以降低冠狀動脈心臟病、高血壓、第二型糖尿病、及心血管疾病等的發生,另外對於活動能力較差的高齡者,規律活動可以減少三成的跌倒風險,每周三次平衡能力訓練及中等強度肌力活動,可以預防跌倒發生,而高齡者的運動,可以進行北歐式健走、椅子肌力操、拉力帶等多元運動。

 
資料來源: 中廣/ 報導日期: 2014-12-22 點閱人次: 361人
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